معلومات

قم بإعادة تنظيم جسمك وتخفيف آلام أسفل الظهر من خلال 3 تمارين سهلة

قم بإعادة تنظيم جسمك وتخفيف آلام أسفل الظهر من خلال 3 تمارين سهلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت تبحث عن تحسين مرونتك ، أو كنت تعاني من آلام أسفل الظهر المزمنة التي لن تختفي ، يمكن أن تساعدك التمارين!

أجسادنا مليئة بالمفاجآت. في بعض الأحيان ، لا علاقة لهذا الألم في أسفل الظهر بظهرنا السفلي. بدلاً من ذلك ، هناك مشكلة في مكان آخر ، مثل اختلال الكتفين ... الوركين غير المستويين ... أو الحوض المائل ، هو الجاني فعلاً. عندما تصحح هذه الاختلالات الأخرى ، يخف ألم الظهر ".

لدى Brian Bradley من Egoscue 3 تمارين رائعة لا تجعلك أكثر مرونة فحسب ، بل تخفف من آلام أسفل الظهر المزعجة أيضًا.

  • التمرين 1 - يشرك عضلات الكتف ، مما يساعد على استقرار وتقوية عضلات منتصف العمود الفقري
  • تمرين 2 - يعزز استقرار الحوض
  • التمرين رقم 3 - يعزز الوظيفة الصحيحة للوركين ويثبت الحوض.

هل ستجعلك ممارسة هذه التمارين الثلاثة تقولي "وداعًا" لآلام الظهر؟ ربما ليس تمامًا ، هذا جزء من الحياة ، ولكن آمل أن تشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى مع هذه التمارين الثلاثة!

للحصول على تفاصيل حول كيفية القيام بكل من هذه التمارين الثلاثة ، تفضل بزيارة الخط السفلي

انضم إلى النشرة الإخبارية المجانية للعناية بالنباتات

بإدخال عنوان بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على تلقي رسالة إخبارية يومية عبر البريد الإلكتروني من Plant Care Today. سنحترم خصوصيتك ونلغي اشتراكك في أي وقت.


شاهد الفيديو: تمارين رياضية للتخفيف من آلام أسفل الظهر. صباح النور (قد 2022).